quinta-feira, 13 de janeiro de 2011

A quien madruga Dios le ayuda?



Ayer fue mi tercer día del recién estrenado 2011 que conseguí levantarme a las 06:00 para salir a correr. Corrí 7,5Km en poco más de 40min, lo que para mí no está nada mal. Lo que estoy notando en estas salidas madrugadoras es que necesito mucho más tiempo/Km. comparado con una salida durante cualquier otro momento del día hasta romper con esta sensación inicial de no encontrar el ritmo adecuado, es algo así como sí mi cuerpo todavía continuase en la cama durmiendo. ¿Debería despertarme aún más pronto para dar algo más de tiempo al cuerpo para despertar? alguno de vosotros tiene algún truco para estos casos? Como salgo tan pronto, salgo a correr sin desayunar y solo desayuno cuando vuelvo de correr, creéis que lo estoy haciendo mal?

Datos de la carrera:

Distancia: 7,53Km
Duración: 00:40:24
Ritmo medio: 05´21" 
Ritmo más rápido: 04´22"/Km
Calorias: 484
Sensación de carrera: Regular
Tiempo: Nublado
Terreno de la carrera: Paseo maritimo y carretera con subidas y bajadas
Nivel Nike plus: Amarillo (0-49Km)

5 comentários:

  1. Según los expertos en fisiología del entreno, hay que levantarse 1h como mínimo antes del entreno,el tema de no desayunar muy bien, de esa manera acostumbras a tu cuerpo a funcionar con las reservas, glucogeno, grasas, etc... ideal para las carreras de fondo.
    Un saludo

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  2. Yo a esa hora no soy persona aunque me levante dos horas antes. Supongo que es cuestión de acostumbrarse, yo soy de tarde-noche.

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  3. Cuando salgo muy pronto por las mañanas (léase, sobre todo en verano a las 5,30 -6 de la mañana) voy en piloto automático, me levanto de la cama, sin pensar me visto, y a la calle... como para desayunar a esas horas...

    A veces lo que hago, sobre todo si voy a hacer rodajes más largos, es tomarme un plátano y esperar 15-20 minutos antes de empezar.

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  4. Yo también suelo salir, sobre todo los fines de semana, pronto, y mi estrategía es levantarme y mientras me visto me como un plátano si va a ser un rodaje largo, si es un entreno mas corto en ayunas, y en 15 minutos estoy en la calle.
    Es una cuestión de acostumbrarse, eso si el calentamiento un poco mas largo para que el cuerpo vaya cogiendo ritmo.

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  5. No te puedo ayudar yo sólo corro por las tardes o por las mañanas del fin de semana pero no tan temprano.
    Si que voy al gimnasio temprano pero a parte que no es lo mismo, cuando empiezo ya llevo mas de una hora levantado.

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