Siguiendo los consejos del amigo bloguero Gonzalo Quintana, hoy hice mi primer entrenamiento con series. Me han resultado más complicados estos 8Km con séries que los 15Km del sábado pasado. Vamos a ver si con el tiempo esto empieza a dar resultados.
Datos del entrenamiento:
2 Km de calentamiento a 05´30"
3 x 1000mts: 1º 1000m a 03´16"
2º 1000m a 03´20"
3º 1000m a 03´23"
Entre cada serie hice 1km de recuperación a aprox. 06´00"
Las series son de crack mundial. Son demasiado rápidas. Piensa que lo que quieres entrenar no es la velocidad, sino la capacidad de mantener un esfuerzo prolongado durante mucho tiempo. Hazlas algo más lento y descansa entre series hasta que tu cuerpo te diga que puedes salir otra vez. Cuando estés más fuerte meterás alguna serie más. Alterna con semanas de cambios de ritmo (rodajes donde por ejemplo cada 4 minutos aprietas dos o tres minutos alternando 4-3-4-3-4-3, etc).
ResponderEliminarPedazo de ritmos ¿seguro que eres principiante?. Personalmente el tiempo de descanso entre serie y serie me parece excesivo.
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