Pues aquí está mi primer entrenamiento10KM, la verdad que las sensaciones han sido muy buenas. A pesar de no correrlos a un ritmo elevado por lo menos he conseguido un ritmo bastante constante, alrededor de los 5:30 y lo mejor de todo ha sido que una vez acabada la carrera me he quedado con la sensación de que podía haber corrido algún Km más sin necesitar de mucho más esfuerzo. La meteorología ha puesto mucho de su parte y por fin después de una semana sin parar de llover y de fuertes vientos hoy he podido correr en seco y sin viento.
Datos de la carrera:
Distancia: 10,07Km
Duración: 00:55:34
Ritmo medio: 05´31"
Ritmo más rápido: 04´22"/Km
Calorias: 647
Sensación de carrera: Buena
Tiempo: Nublado
Terreno de la carrera: Paseo maritimo y carretera con subidas y bajadas
Nivel Nike plus: Amarillo (0-49Km)
Bien, 10K es todo un hito. Mete más rodajes de este tipo los domingos que será cuando tienes más tiempo y según te veas fuerte aumentas un kilómetro, mejorarás mucho. La continuidad es la clave.
ResponderEliminarHola Jose, me uno a tu aventura. ánimo y sigue así.
ResponderEliminarmuy buen 1oooo, sigue así
ResponderEliminarLos rodajes para ir progresando tienen que ser así, tener la sensación de poder haber hecho más, no quemarse a diario que no lleva a ningún lado.
ResponderEliminar